De voordelen van yoga en de meest ongelooflijke plekken om het te beoefenen!

Maart 22, 2021

Voordelen van yoga-plaatsen om yoga te doen

We hechten steeds meer belang aan onze fysieke en mentale gezondheid, en om deze reden is de beoefening van yoga de laatste jaren exponentieel gegroeid. In dit bericht hebben we voorgesteld om wat meer over het onderwerp te onderzoeken en enkele van de twijfels op te lossen die kunnen ontstaan ​​als je overweegt yoga te beoefenen, zodat je voorbereid bent en niets mist als het erom gaat een echte yogi te worden. . Maar de eerste dingen eerst ...

Wat is yoga?

Het woord "yoga" komt van de wortel Yuj, wat betekent "verenigen, verbinden, relateren". Het beoefenen van yoga helpt ons op drie niveaus: fysiek, mentaal en spiritueel. Yoga is ongetwijfeld een toestand waarin mentale en emotionele activiteit kalmeert en plaatsmaakt voor het ervaren van een vereniging met de hoogste.

Hoewel het een veel voorkomende activiteit is, is het waar de voordelen van yoga Ze zijn tastbaar en echt, want dankzij de lange en diepe ademhalingen die de hoofdrol spelen in deze activiteit, kunnen we de bloeddruk en hartslag verlagen, ontspannen, leren concentreren en beter werken, en er zijn zelfs mensen die yoga beoefenen om een ​​diepere slapen.

voordelen van yoga doen yoga-plaatsen

Wat zijn de voordelen van yoga?

De voordelen van yoga worden opgemerkt in de gezondheid van ons lichaam en onze geest. Door deze discipline te beoefenen zullen we onze houding verbeteren, onze spijsvertering zal minder zwaar zijn, onze gedachten gezonder, we zullen ons concentratievermogen vergroten en we zullen flexibeler worden. 

VOORDELEN VAN YOGA OP HET LICHAAM:

  • Bewuste ademhaling: Ademhaling is een essentieel sleutelstuk in yoga. Een goede ademhaling verbetert dagelijks onze stemming, we kunnen de bloeddruk en hartslag verlagen, onze spieren ontspannen en we verminderen de neiging tot spanning in het lichaam.
  • Meer flexibiliteit: flexibiliteit helpt de spierspanning te verminderen die wordt gegenereerd door de spanning die ons lichaam soms door stress veroorzaakt en om de spieroverbelasting te ontspannen die wordt veroorzaakt door onze dagelijkse fysieke activiteit.
  • Gezonde lichaamshouding: yoga helpt bij het verlichten en voorkomen van lumbale of cervicale pijn veroorzaakt door een slechte houding en zittend gedrag.
  • Sterke spieren en botten: yoga helpt botverlies te voorkomen, verhoogt de gewrichtsflexibiliteit en helpt ons om een ​​strakker lichaam te krijgen.
  • Versterkt het immuunsysteem: Als we ons ontspannen, worden de niveaus van cortisol (het "stresshormoon") verlaagd. Een lager cortisolgehalte betekent meer weerstand tegen bepaalde ziekten en een gezonde bloeddruk. 
  • Het verbranden van calorieën: Yoga richt zich op het werk van de spieren, hoewel het geen krachtsport is. Spieren worden getraind en het calorieverbruik neemt toe

VOORDELEN VAN YOGA IN HET GEEST:

  • Diepe slaap: Door yoga en de ontspanningstechnieken die het ons geeft, zullen we het gemakkelijker hebben om een ​​goede nachtrust te krijgen.
  • Meer zelfbeheersing: Door yoga te beoefenen, kun je fysiek en mentaal groeien. Om jezelf beter te leren kennen en te weten wat je lichaam en geest nodig hebben om gezond te zijn. 
  • Minder angst en stressAls u uw dag begint met het bewust zijn van het huidige moment en tijd aan uzelf wijdt, in plaats van uzelf te overweldigen met al uw taken en verplichtingen, voorkomt u dat u van tevoren rouwt.
  • Positieve energie en een goed humeur: Door yoga te beoefenen, zie je je dag vanuit een ander perspectief.

yoga voordelen waar yoga beoefenen

Waar kan ik yoga beoefenen?

PRAKTIJK YOGA BUITEN

Verplaats je yogasessies naar een open ruimte en je zult ontdekken hoe het je fysieke en emotionele welzijn vergroot. 

  • Op het strand: Als je vlakbij het strand woont, kleed je dan aan, pak je matje en laat je aandacht focussen op de golven, de zeebries en de verbinding met je lichaam en geest. Dit kan u helpen het meeste uit uw ervaring te halen.
  • Hoog op een berg: Sluit een dag wandelen of wandelen af ​​met een yogasessie met de horizon als referentiepunt, en het gevoel van vrijheid dat de hoogten geven, alleen luisterend naar het geluid van de wind naast je ademhaling, kan ideaal zijn om uit te rusten, aan te vullen kracht en nog meer genieten van een dagje sporten.
  • In het park: Als je in de stad woont en het moeilijk vindt om jezelf te omringen met de natuur, dan heb je in de parken een geweldige kans om jezelf onder te dompelen in het beoefenen van yoga buitenshuis, alleen of met vrienden. 
  • Op uw vakantiebestemming: Zelfs als u niet thuis bent voor toerisme, vergeet dan niet uw Voedsel In je koffer weet je nooit waar je de kans krijgt om je yogaroutine in praktijk te brengen.

PRAKTIJKYOGA IN SPANJE 

Deze prachtige bestemmingen om yoga te beoefenen in Spanje hebben hetzelfde idee gemeen: midden in de natuur zijn. Kent u ze al?

  • Cuadrau-huis: Dit ecologische huis in het Ordesa y Monte Perdido National Park organiseert yoga-, kunst- en natuurretraites. Casa Cuadrau biedt accommodatie, yogalessen terwijl u vanuit de kamer naar de zonsondergang kijkt en een veganistisch menu met lokale en biologische gerechten.
  • Inspireer yoga: De Balearen zijn een populaire bestemming voor retraites vanwege de nabijheid van de zee en de aard van het binnenland. Inspira Yoga organiseert ze op Menorca en Ibiza. Laura Ruiz, een van de twee oprichters van het centrum, zegt: "Er zijn rustige en mooie hoekjes, verborgen pieren, ruige kliffen, excursies door het binnenland en langs de kust, routes om te fietsen en te wandelen ...". Hun retraites bestaan ​​uit excursies met yoga en picknicks om te mediteren bij zonsondergang of om de zonsopgang aan zee te zien, met yoga en ontbijt op het strand.
  • MasQui: Dit concept is gebaseerd op de renovatie van een XNUMXe-eeuwse boerderij die is ingericht als boetiekhotel in het hart van het natuurpark Sierra de Mariola, tussen Alicante en Valencia. Een plek om je batterijen op te laden en contact te maken met de natuur. Het team heeft een breed aanbod aan programma's gerelateerd aan yoga, persoonlijke verzorging, stresskuur, rustgeoriënteerde en ontspannende disciplines ... Maar het sterprogramma is yoga en meditatie. Daarnaast worden er cursussen gegeven over energietherapieën, oftewel bio gourmet eten midden in de natuur. 
  • Shama trekt zich terug: Het is een ruimte gericht om opnieuw contact te maken met rust en welzijn door middel van yoga- en meditatie-retraites. De groep heeft centra op Lanzarote, in het natuurpark Grazalema, op het strand van Bolonia en in de Sierra de Gredos. U kunt dus degene kiezen die u het leukst vindt en die bij u past.
  • De herberg van stilte: Het is gelegen in de Sierra de Gredos, twee uur rijden van Madrid. De gezellige omgeving, de weelderige bossen en de stilte nodigen u uit om kalm en stil te zijn. Naast yogalessen, meditatie en verschillende workshops organiseren ze meerdere buitenactiviteiten.

La Hosteria del Silencio: Het is gelegen in de Sierra de Gredos, twee uur rijden van Madrid. De gezellige omgeving, de weelderige bossen en de stilte nodigen u uit om kalm en stil te zijn. Naast yogalessen, meditatie en verschillende workshops organiseren ze meerdere buitenactiviteiten.

ENKELE GEWELDIGE LOCATIES WAAR JE YOGA KUNT OEFENEN

Salar de Uyuni (Bolivia)

Het ligt midden in de Andes in het zuiden van Bolivia. Het is de grootste zoutmijn ter wereld. Het betreden van deze zoutvlakte is als wandelen in de middle of nowhere. Soms op eindeloze bleke grond, soms op wolken. Waar de uitgestrektheid ruimte laat voor eenzaamheid en absolute stilte. Dit alles maakt het een ideale plek om de rugzak opzij te zetten, de mat eruit te halen en op een discrete plek in de lotushouding te kruipen, voor een horizon die oneindig lijkt.

geweldige plekken om yoga Salar de uyuni te beoefenen

Grand Canyon (VS)

Begrepen als een van de meest mystieke omgevingen ter wereld, biedt de Grand Canyon kilometers dor land, grotten en gangen die baden in de stralen van een zon die spiritueler lijkt dan waar dan ook. Het beoefenen van yoga op deze plek zal je op een gegeven moment, terwijl je misschien uitademt, de aanwezigheid bieden van een adelaar die door de lucht zweeft en zo het gefluister van een andere tijd terugbrengt dat is ingesloten tussen de zongebruinde rotsen.

geweldige plekken om yoga grand canyon te beoefenen

Daken in New York (VS)

Je kunt ook de rol van Carrie Bradshaw aannemen in 'Sex and the City' en naar een yogales gaan op een van de iconische daken van New York, in de schemering, met de stad aan je voeten, waar de lichten, de drukte en de snelheid van deze grote metropool ligt buiten uw bereik.

geweldige plekken om yoga te beoefenen in new york

Welke uitrusting heb ik nodig om yoga te beoefenen?

In aanvulling op een Voedsel van yoga, comfortabele kleding, mineraalwater en een handdoek, we noemen een aantal dingen die je nodig kunt hebben bij het beoefenen van yoga:

  • Een yogamat: Het is belangrijk om een ​​yogamat te kiezen die comfortabel zit en bij je past. Deze variëren op basis van dikte, textuur, gewicht of materiaal. De Lidl Yogamat of de Yogi Bare mat zijn gemaakt van milieuvriendelijke materialen. Ben je een beginner en heb je op dit moment geen heel gespecialiseerde mat nodig, dan kan je bij Decathlon altijd terecht voor je yogamat. 
  • Zafu of meditatiekussen: Het is een hoog en hard kussen waarmee u uw rug recht en rechtop kunt houden en uw heupen kunt ontspannen. 
  • Yoga blokken: Oorspronkelijk waren de blokken van hout, maar nu ook van kurk of schuim. Ze zijn erg handig om nieuwe houdingen te ontdekken en om je op je gemak te voelen tijdens het oefenen.
  • Een yogariem: Het is een accessoire dat een grote hulp kan zijn voor mensen met weinig flexibiliteit, maar ook voor degenen die hun techniek willen perfectioneren. Het dragen van een riem is niet hetzelfde als een slechte flexibiliteit.

Hoe kan ik thuis yoga beoefenen? 

Een van de prikkels die deze praktijk zo mogelijk succesvoller hebben gemaakt, is dat tijdens de quarantaine veroorzaakt door de COVID-19-pandemie, online yogalessen vanuit huis een trend waren. We kunnen twee professionals in de sector benadrukken die een plek hebben veroverd in de digitale wereld door hun yogaroutines te delen en yogalessen online te geven. Een van hen is Xuan Lan, een yogaleraar en wellness-expert. Naast het geven van lessen en face-to-face lezingen, zijn haar yogalessen ook online toegankelijk via haar YouTube-kanaal (Xuan Lan Yoga), waarin de docent meer dan 300 video's heeft. Als je ook de yogamuziek wilt opsnuiven die Xuan Lan gebruikt in zijn lessen, dan kun je die vinden op Spotify (Xuan Lan Yoga). De instructeur heeft ook een blog waarin ze regelmatig informatie plaatst over de wereld van yoga, curiosa over deze beoefening, het benodigde materiaal om yoga te beoefenen en interviews met gezondheidswerkers over de voordelen van yoga voor lichaam en geest. 

Een ander hoogtepunt in deze praktijk is ook de Vinyasa Yoga-instructeur, Elena Malova, een personal trainer die, samen met haar partner Marcelo, sinds 2011 yogalessen online geeft door yogaprogramma's en tutorials te uploaden naar haar YouTube-kanaal Elena Malova yoga. e-boeken en het delen van yogamuziek. Als je meer over deze instructeur durft te weten te komen, dan kan Elena Malova in de Podcast-aflevering 'Ontdek je potentieel' vertellen over de geheimen om je beter te voelen over jezelf. Zoek het op YouTube!

Een zeer 2020-trend van zijn kant was om yoga precies thuis als koppel te beoefenen. Vooral tijdens de quarantaine van 2020 hebben families de typische Decathlon yogamat afgestoft en direct daarna werden sociale netwerken gevuld met video's van families of vrienden die yoga beoefenden als koppel. Naast een leuke dynamiek die de tijd die we thuis doorbrachten minder belastend maakte, kan het beoefenen van yoga als koppel erg goed zijn om de relaties met anderen te verbeteren. Het helpt je om meer geduld te hebben, het vertrouwen en de veiligheid in de ander te vergroten en de band die je samen hebt gecreëerd te versterken.

voordelen van yoga doen yoga-plaatsen

Wat is de juiste muziek om yoga te beoefenen?

Van zijn kant zorgt de yogaleraar Rocket ervoor dat ritme gekoppeld moet worden aan ademhaling. Zijn formule met betrekking tot de juiste muziekkeuze voor yoga is duidelijk: “Ik koppel de beweging en de ademhaling aan een speciaal gemixte soundtrack, met een snelheid die de ademhalingen onder de 10 per minuut houdt, maar niet zo langzaam dat de yogi gestrest raakt of uit van adem: 69 slagen per minuut is het ideale ritme - al mijn mixen gaan daarop terug ”. De professor beveelt artiesten aan als Petit Biscuit, Jon Hopkins, Nils Frahm en James Blake.

Dus als het jouw ding is om naar yogamuziek te luisteren wanneer je deze discipline beoefent, kun je de aanbevelingen van Rocket volgen, hier zijn andere afspeellijsten die je op Spotify kunt vinden en misschien zullen ze je helpen te mediteren en je yogatechniek te verbeteren:

  • EMITAZ- MEDITATIE
  • Indiase chill
  • Xuan Lan Yoga: Muziek voor mijn welzijn

Yoga en sport Curiosa!

Yoga blijft ook niet onopgemerkt bij sportprofessionals, die deze discipline hebben opgenomen in hun voorbereiding, training en meditatieroutine. Onder de topsporters die van deze beoefening genieten, vinden we wereldleiders zoals Kelly Slater in de wereld van surfen, die beweert dat yoga voor hem heeft gediend als een methode om motivatie en concentratie naar zijn lichaam en zijn geest te trekken als je dat hebt gedaan. had nodig. Bovendien is de surfer tot de conclusie gekomen dat onder meer de voordelen van yoga, hij houdt vast aan wat deze discipline hem leert over verwachtingen en opmerkzaamheid: het helpt om een ​​open geest te behouden.

Een ander surficoon die de kans niet heeft gemist om volledig betrokken te raken in de wereld van yoga is Gerry López, die met bijna 70 jaar wordt beschouwd als een echte yogi en draag je Voedsel overal om te oefenen, te mediteren en retraites op Bali te organiseren om de vrede en rust die hij heeft bereikt te instrueren en te verspreiden. Bovendien kun je op de Paradiso-skipiste in Corviglia, in Zwitserland, in gelijke mate genieten van skiën en yoga. Skilerares Sabrina Nussbaum bedacht het concept "Yoga op sneeuw" als een manier om bewust van skiën te genieten. Het doel van dit idee is om te ontspannen en de afdaling vanuit een ander perspectief te ervaren. Steeds meer skigebieden bieden cursussen aan die deze discipline onderwijzen.

voordelen van yoga doen yoga-plaatsen

Nu je de voordelen van yoga kent, de beste plekken om het te beoefenen, het yogamateriaal en de muziek die je nodig hebt voor je lessen, hoef je alleen maar een paar yogazinnen te kennen die je zullen helpen inspireren en motiveren wanneer je aan je eerste lessen begint. van yoga. 

  • "Yoga is de meest succesvolle sport in globalisering" - Stefanie Syman, auteur van The Subtle Body: The Story of Yoga in America.
  • "Ademen is de koningin van de geest" - BKS Iyengar.
  • "De twee belangrijkste dingen die je nodig hebt om yoga te doen, zijn je lichaam en je geest" - Rodney Yee.
  • "Yoga gaat niet over zelfverbetering, het gaat over zelfacceptatie" - Gurmukh Kaur Khalsa. 

Misschien hebben we je ervan overtuigd dat je de volgende keer dat je yoga beoefent, dit moet doen terwijl je je daarna volledig bewust bent van het mentale welzijn. Als je het ook kunt doen op de top van een berg in de Pyreneeën, of met de zee voor de Balearen, veel beter! Vrolijk jezelf op en beleef de ervaring van verbinding tussen lichaam, geest en ziel die alleen yoga je kan bieden.


Laat een reactie achter

Opmerkingen worden goedgekeurd voordat ze worden weergegeven.

Verwante publicaties

Train voor freeride! Beste fysieke prestatie voor het skiseizoen!
Train voor freeride! Beste fysieke prestatie voor het skiseizoen!
Klaar voor het skiseizoen? Freeriden is veeleisend, daar bestaat geen twijfel over! Zowel in de opstijg- als in de afdalingsfase moet de rijder een reeks optimale fysieke omstandigheden hebben.
lees verder